Uzun müddətli stress, təşviş, gərginlik zamanı dietoloqlar xüsusi qidaları rasiona daxil etməyi tövsiyə edir.

Bəzi yeməklər var ki, əsəb sistemini daha da qıcıqlandırır, bəzi ərzaqlar var ki, əksinə hər şeyi sakitləşdirir.

Bakupost.az xəbər verir ki,hətta yüngül qəlyanaltı belə panik atakı sakitləşdirə bilər.

Psixoloji vəziyyətə müsbət təsir edən sedativ təsirli 12 qidanı təqdim edirik:


1. Tam taxıldan, mayasız təbii çörək – B qrup vitamin mənbəyidir, sakitləşdirir.
2. Şokolad – xoşbəxtlik hormonun artırır
3. Avokado – Omeqa 3-lə zəngindir
4. Bitki çayları – çobanyastığı, nanə, melissa, yarpız, zveroboy.
5. Yağlı, qırmızı balıq
6. İsti südə qatılmış zəfəran
7. İstənilən çərəzlər, qoz, fındıq, xüsusilə badam. Badamı süddə isladıb yeyin
8. Sitrus meyvələri – limon, kivi, portağal. Stress zamanı vitamin C çox tükənir. Ona görə əlavələr lazımdır.
9. Çiyələk – romantik ab-havanı artırır
10. Kefir, yoqurt – bağırsaqların mikroflorasını yaxşılaşdırır. Stresin mənbəyi həm də bağırsaqlardır
11. Brokkoli, pekin kələmi – stress nəticəsində yaranan oksidativ stressi azaldır
12. Mərci, lobya, qarğıdalı

Əgər özünüzdə və ailə üzvlərində stres varsa, masanızda hər gün bunlardan ən azı 3-ü olsun. Zamanla belə qidaları yeməklə, necə sakitləşdiyinizin fərqinə varacaqsız.